第5章 唉，可怜的老林……嘶？（1 / 2）

跑一个小时是什麽概念？

香大一节课才四十五分钟，加上课间十分钟也就五十五分钟，相当于从第一节课跑到第二节课。

这个强度对运动员肯定是洒洒水，但对业馀爱好者就有一定挑战性了。

林翔也没有指望学姐一定能跑完，打算看她状态差不多就停，毕竟这不是专业队集训。

不过让他意外的是，诗羽琪的表现居然还行。

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虽然喘得有些厉害，但节奏一直很平稳。

「平时也会跑步？」

林翔注意到她的跑姿也还算科学。

「会的！大概一周夜跑两三次，每次三五公里吧。」

诗羽琪应答着，林翔看到几滴汗水被抛向身后，融入不断消失的跑道。

「我以前的搭子说我体能太差，和我打球没劲，所以我就用这种方式加练一下。

「不过她很厉害，很快就被校队选中啦。之后她就没再找我打过了，应该也比较忙吧。

「你这麽厉害还愿意指导我，倒让我有点意外哈哈。」

林翔不假思索：「强弱与否不重要，重要的是态度如何。」

「嗯嗯。」

诗羽琪点点头，控制呼吸和步频，继续稳定奔跑。

不知不觉，一个小时的慢跑很快结束。

太阳在山间冒出尖尖的头顶，林翔带她又简单拉伸了一下，时间来到早上八点零五，接下来便是正式的训练环节。

「体感怎麽样？」

回球馆的路上，他问。

「稍微有点累，不过还挺舒服。」

诗羽琪若有所思，「我下次需要再跑快点吗？」

「不用，这个体感就是最合适的。」

林翔摇了摇头。

「基础训练很少刺激极限，讲究的是日积月累的提升。太累了会离开最佳的心率区间，反而效果不好。」

他给她详细讲解了一下体能提升的生物学和化学逻辑，为什麽不够极限的训练反而进步更快。

随后又说到吃苦也要科学，告诉她怎麽练是勤能补拙，怎麽练是感动自己的无用功……

诗羽琪一边认真听，一边用手机备忘录记下要点。

她平时也会抽空学习一些知识，不过主要还是刷球技方面的教学视频，像体能什麽的就没了解那麽细致了。

一方面是没那麽多精力面面俱到，另一方面也是没有头绪，不知道怎麽下手。

同样都是文化生，学弟却做到了这个份上！难怪人家能成为高手呢。

「对了，是不是还需要测试一下我的水平，然后再对症下药之类的？」

见他去拿球拍了，诗羽琪也拿起自己的。

「当然需要。不过之前的那场就够了。」

林翔说着从球桶里拿出一颗新球。

按照他的观察，学姐的水平处于中羽2级偏上至中羽3级之间。

——各种技术基本都会点，但细节上的小毛病不少，球感欠佳，并且有较为明显的弱势技术。体能比普通女生强，但相对她这个层次而言也算短板。

只要愿意抽空练习，成为业馀高手还是绰绰有馀的。

「刚才训练了基础体能，接下来我会带你先练网前，再练高远。你在经过一定消耗的状态下通过小球练习提高球感，再拉高远球效果就会事半功倍。」

林翔说着站到球场一侧。

「一组100个，组休10秒，练习10组，然后休息十五分钟。」

「好的！」

诗羽琪立刻去球场对面站好……

羽毛球演变至今，各种球风层出不穷。

但球员们无不注意到，正是网前的方寸之地，决定了多少成败兴衰。

这里是羽毛球博弈最细腻的战场，对球员的专注度丶手感乃至心理素质都有极高的要求。

那些网前手法充满想像力的球星，无一不被冠以艺术家的美誉。

哪怕人已不在江湖，也仍流传着他们的传说。

不过对诗羽琪而言，现阶段的目标首先是在原地不动的情况下，打出质量合格的搓球。

此前她也试着练过，不过基本运气成分居多。加之毕竟只是爱好，也就不求甚解了。

如此细致入微的一对一指导还是头一次，所以她学得很认真。

「嗒！」

「放慢，用手指控制。」

「嗒——」

「是动作放慢，但出手要快。」

「嗒。」

「好点了。不要乱晃，试着控制迎球的角度。」

林翔专发贴网球给她。等她把球搓过来，他就再搓回去。

他的控球堪称魔术：无论来球远近快慢，在他的处理下，都能恰好翻越网带滚落，不浪费一点多馀的高度。

相比之下，诗羽琪的回球就有种布朗弹道的美了：有时候飞得高，有时候飞得低，偶尔才能打出一两个勉强能看的球。

要是在实战中也这麽打，和给对手送分也没什麽区别了。

诗羽琪若有所思，试着像他一样也打出滚网的好球，但每当她努力控球，球又不听她话，一连下网了好几个。

前五组无一成功，有亿点惨澹。

「没事，允许自己失误。」

林翔反而满意地点点头。

「在训练中失误是好迹象。」

「好迹象？」

「抱着把球打过去就行的心态，永远无法打出质量更高的球。

看似顺利，实则是在舒适区原地踏步。

而下网代表你正在寻找更贴网的角度与力度，走出了自己的舒适区。水平就是在失误的过程中提高的。

虽然你这几组球都没过网，但一直在靠近那个最佳的点，这就是进步。」

「行，我明白啦。」

诗羽琪沉下心来，继续专注练习。

终于——

「嗒」