第9章 调整起跑姿势（1 / 2）

热身完毕后，黄祥让三个学生去器材室取了三四个起跑器过来，放在起点的位置上。

黄祥道：「在专业的比赛上，基本上都是采用蹲踞式起跑，这里我就不过多解释了。如果你们想要跑出更好的成绩，登上更大的舞台，一定要找到最适合自己的起跑姿势。」

「每个人的身体条件丶习惯不同，所以起跑的姿势和细微的发力方式也会有所不同。不过不管什麽样的姿势，都是建立在蹲踞式起跑姿势的基础上的。」

说到这里，黄祥顿了顿突然点名：「张诚丶陈嘉伟丶徐骏宏丶陈翊霆。你们四个先来起跑器上，做一下起跑动作。」

四人出列，来到跑道上开始摆弄起跑器。

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陈翊霆没管其他人，按照自己的方法调整着起跑器。

有的人是用尺子量，有的人使用手臂，有的人则是用脚掌。

陈翊霆习惯的方法是用脚掌去量，这也是巴黎奥运会金牌得主莱尔斯习惯用的方法。

比起苏神用尺子量误差肯定是要大的，但细微的误差不会影响什麽。

之前上体育课时，他就去借起跑器来测量，调整过自己双脚的最佳位置。

当然，这个最佳位置是他自己觉得的最佳，并没有经过科学严谨的分析过，毕竟现在没有设备去让他分析调整。

调整好后，陈翊霆蹲下感受。

他习惯右脚在后，左脚在前。

其他人也都调整好蹲下。

黄祥来到他们侧面，下口令：「各就位~预备~」

随着口令的下达，他们做出了预备的姿势。

不过黄祥并没有让他们跑出去，而是开始纠正他们的姿势。

「张诚，你屁股翘太高了，稍稍收一些。后腿小腿的夹角要与跑道尽可能的呈四十五度夹角，你后面那只脚那麽靠后，你跑的时候用得上力吗？重新调整！」

「陈嘉伟的屁股又太低了，背都跟跑道平行了，抬高一些，让你的脚与起跑器的踏板有一种相互的作用力，仿佛要将你推出去的那种感觉。」

「徐骏宏的还不错，就是身体不够稳定，手和腿都在抖，以后多练练。」

「陈翊霆的姿势就很不错，算是比较标准了，你们都过来好好看看。」

闻言，其他站着的队员们纷纷围过来观看。

不过黄祥还是指点道：「左脚的小腿夹角不够，再调整一下，屁股再稍稍抬升一些。你自己感受一下，当蹲在起跑器上的时候，你要感受到起跑器有一种强烈要将你推出去的感觉，这样你的起跑爆发力才能足够大，速度才能起来。」

陈翊霆听从黄祥的指导，调整着自己的姿势。

他差的就是这些细节上的调整，而这他自己是没办法看到的，必须要有人指导他。

当然，这些都还不够精细化，若是有专业的设备，还能再做得更精细一些。

见几人都调整得差不多。

黄祥再次下达口令：「各就位~预备~跑！」

四人立刻跑了出去。

不过他们并没有跑全程，只是冲了二三十米，便放缓速度，慢慢返回。

这是让他们冲出去感受起跑器是否调整到最适合自己的位置。

紧接着，黄祥便又让其他人上前来训练。

在训练了一会儿起跑之后，又进行了步频的专项训练。

接下来几天，陈翊霆便都跟着黄祥进行训练。

陈翊霆所表现出来的认真态度让黄祥感到欣慰。

其间，陈翊霆还与班上参加4x100米的同学练习了一下接力。

以张进他俩的速度，只要交接棒不出问题，他们估摸着他们班应该是能够进决赛的。

周二中午放学后，田径队的十多名队员再次前来操场集合。

好在今天天气还不错，云彩很多，没有那麽热。

黄祥道：「明天就是校运会开幕的日子，体校的同学先自行训练，一中的同学来进行一个测试，测试之后回去好好休息，今天就不要再训练了，养足体力和精神，参加明天的比赛。」